A continuació us presentem una taula amb els principals aliments rics en magnesi. El magnesi és un mineral imprescindible per a la correcta assimilació del calci i la vitamina C. També actua en la transmissió dels impulsos nerviosos, augmenta la secreció de bilis, i a més ajuda a equilibrar el sistema nerviós central.
|
Aliment (100g) |
Magnesi (en mg) |
Aliment (100g) |
Magnesi (en mg) |
|
Soja |
242 |
Dątils |
60 |
|
Mongetes
seques |
185 |
Figues
seques |
86 |
|
Arrņs
integral |
150 |
Julivert
|
200 |
|
Llevat
de cervesa |
230 |
Cacau |
420 |
|
Ametlles |
254 |
Xocolata
sense llet |
100 |
|
Avellanes |
150 |
Xocolata
amb llet |
55 |
|
Nous |
185 |
Pčsols
frescos |
50 |
|
Gira-sol
(pipes) |
190 |
Gambes |
96 |
|
Castanya
seca |
138 |
Germen
de blat |
325 |
<- Tornar a Descàrregues de Nutrició i Dietética
CESNUT NUTRICIÓ BARCELONA | Tel. 693.20.30.80 | info@cesnutnutricio.com |CESNUT©2009